HOW | 100goals やりたいことリスト100

How to

セルフコーチングのやり方

2分動画をご覧ください。

you are what you do

A method for learning what's important to you.

STEP1: 準備する

100リストを書き出すためのシートを準備しましょう。

テンプレートのエクセルをご活用ください。

Googleスプレッドシート
エクセル

ご自身で作っても構いません。

STEP2：書き出す

さあ、いざ書き出してみましょう！

やりたいことを赴くままに書いてください。
「これもいいのかな？」
「できないかもな」など迷う必要がありません。

だってそれがあなたのやりたいことですから。
誰にも止められる必要はありません。

STEP3：休憩する

止まってしまいましたか？

安心してください、ほとんどの人が止まるんです。
だいたい30〜60個くらいで止まる人が多いです。

止まったら一度、休憩タイム or リストを見直してみましょう
一気に書き出さなくてもいいんです。

止まらなかったですか？
すごいですね！100人に1人くらいの割合で止まらずに書ききれる人がいます。

STEP4：書き切ってチェックする

最後やっつけになりました？
それでもいいんです。

2週間かかった？
それでもいいんです。

出てきたもの、それがあなたのwillです。

どういう内容が書かれているか？
どれが本当にやりたいことですか？
分類分けするとどうなるか？
自分でできる？誰かとやる必要がある？
お金がかかる？かからない？
時間がかかる？かからない？

STEP５：シェアする

もしリストを進めていきたいと思ったらシェアしましょう
適度なプレッシャーを受けられます
一緒にやりたい！と思ってくれたら、仲間になってくれるかもしれません
個人名が入っている場合は伏せた方がいいかもしれません
よければ相手にも書いてもらいましょう
そうすることで新たな気付きがえられるかもしれません
人によっては感謝されますが、人によっては書くこと自体の理解を得られません